Cerca del 60% de las personas mayores de 25 años sufre de insuficiencia venosa, o más conocido como piernas cansadas. Este fenómeno se produce cuando los vasos sanguíneos no conducen la sangre con normalidad y esta se estanca en las piernas sin poder llegar al corazón. De ahí la molesta sensación de piernas pesadas, que evidentemente se agrava con una dieta poco rica en fibra, el sedentarismo o por culpa de estar mucho tiempo de pie.
Es importante que no se convierta en un problema de salud.
A continuación te presentamos unos consejos que puedes seguir para no sólo mejorar físicamente, sino para conseguir una mejor calidad de vida y por ende incida en tu estado de ánimo.
- Muy importante ingerir abundante agua
Sabemos que el agua depura todas las toxinas del cuerpo. - Una Dieta Rica en Fibra
Recuerda comer mucha fruta, verduras, frutos secos y todo tipo de cereales.
- Usa ropa cómoda y “suelta”
Esa ropa que es tan cómoda es la mejor para que la circulación de la sangre sea la correcta, si utilizas ropa muy ajustada, normalmente la circulación se ve afectada. Si eres mujer, recuerda que los tacones excesivamente altos también pueden influir en el cansancio generalizado - Ejercicio de piernas
Es aconsejable hacer ejercicios de piernas estiradas y levantadas para que la circulación sanguínea sea más correcta.
- No hacer largas caminatas sin parar
Recuerda, un pequeño descanso en tus caminatas diarias es ideal para no hacer que las piernas se cansen antes de tiempo - Relájate
Los nervios nunca son un buen aliado para estar bien físicamente - Cuida la postura cuando estés sentado/a y de pie también
Cambia de posturas, camina 10 minutos por cada hora que estés sentado/a. Si sientes el malestar propio de las piernas cansadas, se recomienda hacer ejercicios de subir y bajar los talones (ponerse de puntillas y bajar), también agacharse unas cuantas veces para que la circulación continúe con su flujo normal. - Duchas frías
Como sabrás, para la celulitis y las estrías una ducha fría, sobre todo en la zona, es ideal. El hecho de intercambiar agua fría con tibia además de relajar y tonificar, hace que la circulación de la sangre se “active” y seguramente evite esa sensación de pesadez y dolor. - Masajes
Las piernas están “en acción” todo el día. La mejor manera de realizar un masaje para el cansancio de las piernas es empezando desde los pies e ir subiendo hasta los muslos. - Una buena crema hidratante todas las noches, antes de dormir.
Muy recomendable utilizar Aloe Vera para calmar el dolor y la pesadez. Funciona.
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2 Comentarios
cuando voy al centro a comprar ropa o en momentos en los que paseo muhco y recorro todo el centro, cuando vuelvo a mi casa las piernas em maataaan!es un dolor muyprofundo, pero no es exterior, luego elongo pero a la noche cuando estoy durmiendo me levanto del dolor que siento. son estos los consejos indicados para mi?
Hola Luz, por supuesto que te recomiendo que realices todos los consejos. Aunque, si el dolor es tan profundo, no estaría mal que te pasases por tu médico y se comentases a ver que tal lo ve el. También te recomiendo la presoterapia, es un tratamiento muy relajante que ayuda muchísimo a mejorar la circulación sanguínea.
Un saludo muy fuerte