DIETA DÉTOX

dieta détox

Dieta détox, ¿qué comer para adelgazar y estar más sana?

La dieta détox, es una limpieza radical de nuestro organismo, al igual que limpiamos nuestra casa, nuestro coche e incluso a nosotr@s mism@s, también nuestro organismo necesita una depuración de vez en cuando.

Este tipo de dietas no le funcionan muy bien a algunas personas, sobre todo si tienes algún tipo de enfermedad. Antes de comenzar una dieta détox debemos consultar con nuestro médico y ser respetuosos con nuestro organismo. No lo utilices porque es la nueva moda, hazlo pensando en tus necesidades y en tu bienestar.

Si vas a comenzar una dieta detóx, disciplina y constancia son importantes. Dependiendo de tus necesidades y de tu constancia, es preferible que te plantees hacer la limpieza durante tan sólo dos días, que plantearte cinco y no hacerla correctamente, ya que será una tortura y al final no tendrá su efecto.

Ejemplo de dieta detóx:

Empieza la mañana:

Con un vaso de agua tibia con limón: ayudará a tu hígado a la depuración de todo el día.

Desayuno:

Un batido verde, en estos momentos hay infinidad de recetas de batidos en el mercado y todas son muy efectivas y depuradoras. Finalmente nosotras hemos elegido esta:

  • Un tallo de Brócoli
  • Una puñado de Espinacas
  • Dos rodajas de  Calabacín
  • tres rodajas de Pepino
  • Rodaja de Pimiento verde
  • Zumo de un Limón
  • 1 manzana verde
  • 1/2 taza de agua

Comida dieta détox:

A la hora de la comida, podemos tomar una ensalada de quinoa. Por suerte la quinoa es un súper alimento, en comparación con otros granos integrales. Es rica en proteínas, hierro y magnesio. También en vitaminas B, C, E, tiamina, rivoflavina, y tiene un alto contenido de minerales, como el fósforo, potasio, magnesio y calcio entre otros. Además es versátil y fácil de usar.

Te damos un ejemplo de ensalada de quinoa de los muchos que puedes encontrar:

  • Quinoa
  • Puñado grande de perejil, lavado y picado (1)
  • Pepino, pelado y cortado en cuadritos (1)
  • Tomatitos cherry amarillos (4)
  • Zanahoria cortada en cuadritos (1/2)
  • Semillas de sésamo, al gusto
  • Cucharadas de aceite de oliva extra virgen (2)
  • Sal y pimienta a gusto

A media tarde

Lo ideal es una fruta con almendras (3) o nueces (3).

Cena dieta détox:

Una crema de verduras o una sopa de estas. Lo ideal es una crema ya que ayudamos a nuestro organismo.

Ejemplo de crema de verduras:

  • Calabacín grande (1)
  • Ramas de apio (3)
  • Puerro (1)
  • Champiñones (300 g)
  • Perejil fresco (al gusto)
  • Semillas de amapola
  • Sal marina o sal rosa (muy poquita)
  • Diente de ajo (1/2, opcional según gusto)
  • Aceite de oliva virgen extra (1 cucharada)

Alimentos que tienes que por lo general hay que desterrar:

En conclusión este tipo de alimentos son difíciles de metobolizar por el organismo, así que provocan hinchazón y toxinas a este:

  • Lácteos.
  • Carne roja.
  • Alcohol.
  • Bolleria industrial.

Alimentos que nos ayudan a depurar:

  • Hortalizas de hoja verde.
  • Cereales integrales.
  • Trigo sarraceno.
  • Complementos probióticos a primera hora de la mañana.
  • Perejil y cilantro, son alimentos quelantes, que se adhieren a los emetáles pesados, ayudando a el organismo a eliminarlos.

Un truco, si te cuesta controlar lo que comes te ofrecemos un truco, por lo tanto come en platos pequeños. Tomarás la mitad de la cantidad y te ayudará a eliminar grasa.

 

 

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *