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Mejores resultados con las dietas personalizadas

Biothecare — Thu, 12 May 2011 10:58:35 +0000

¿Estás harto o harta de hacer dietas que no funcionan? ¿pierdes dos o tres kilos rápidamente al principio y luego el peso se estanca o incluso vuelves a ganar lo que has perdido? ¿Has seguido alguna vez una dieta personalizada?

Quizás el problema sea ese, que las dietas que has seguido no han sido dietas a medida, es decir, planificadas especialmente para ti.

El estilo de vida y el metabolismo de cada individuo es diferente, por eso no todas las dietas funcionan de igual manera en todas las personas. Hay que estudiar muy bien una serie de factores que si los tenemos en cuenta a la hora de programar una dieta, ésta nos dará muy buenos resultados.

En Biothecare Estétika ofrecemos un servicio de Dietas Personalizadas y Recomendaciones Alimenticias a disposición de cualquier cliente, esté siguiendo o no otros tratamientos. Las dietas que realizamos son hipocalóricas, variadas y equilibradas. Las adaptamos lo mejor posible a los gustos, preferencias y estilo de vida de los clientes e intentamos que nuestro cliente pierda el máximo peso posible, preservando siempre su salud.

¿En qué constiste este servicio?

Para elaborar una dieta personalizada, los pasos que seguimos son los siguientes:

1. En la primera consulta hacemos un análisis corporal completo a la persona interesada, tomando medidas de contorno, volumen, índice de masa grasa, retención de líquidos, etc

2. Pasamos un cuestionario con preguntas relativas al historial médico, antecedentes familiares, historia dietética, etc. Datos como la cantidad de agua que bebes diariamente, si prefieres el dulce a lo salado o cuántas horas descansas al día, pueden aportarnos información relevante a la hora de marcar unas pautas u otras.

3. Los datos son analizados por nuestro equipo de nutricionistas y ellos programan una dieta personalizada.

Una vez iniciada la dieta se hacen revisiones semanales y en función de la evolución del paciente se va corrigiendo o haciendo adaptaciones al programa para que la dieta sea lo más eficaz posible.

La tarifa de este servicio es de 30 € e incluye dieta más 3 revisiones semanales.

¿Cuanto puedo llegar a perder haciendo una dieta personalizada?

La pérdida de peso aproximada con una dieta personalizada e hipocalórica depende de la edad, sexo y actividad física que realice el cliente, pero lo normal es que se pierda de entre 3 a 5 kilos al mes.

Recuerda, no juegues con tu salud, ponte siempre en manos de especialistas.

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Secretos de belleza II

Biothecare — Fri, 25 Feb 2011 16:13:48 +0000

Secreto Nº2: “Depura tu cuerpo”

¡Bebe agua!, el agua posee un efecto saciante en el organismo y actúa como la principal sustancia para la depuración del mismo. Además, según un estudio publicado en la revista ‘The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’, beber medio litro de agua aumenta el gasto metabólico en un 30% después de 30 ó 40 minutos de haberla ingerido. Como ves, además de depurarte y saciarte, ¡te adelgaza! Para ayudarte a beber durante todo el día entre litro y medio y dos litros de agua, lleva siempre una botella pequeña de agua en el bolso y bebe a pequeños sorbos.
Toma todas las mañanas un vaso de agua templada o del tiempo con el jugo de un limón exprimido es muy bueno para depurar el organismo y ayudarlo a desintoxicarlo. Además es una fuente excelente de vitamina C.
Aumenta el consumo de verduras y frutas, ya que contienen gran cantidad de agua y fibras para regularizar el contenido intestinal y aportan vitaminas y minerales, indispensables para un buen funcionamiento del cuerpo. En esta época del año puedes encontrar Pomelos (ricos en Vitamina C, B Y E), Fresón (un gran antioxidante), Naranjas y Piña (ayuda a mejorar la circulación)…

Te seguiremos desvelando nuestros secretos de belleza, porque nos gusta mimarte

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¿Saltarse comidas ayuda a adelgazar?

Biothecare — Wed, 26 Jan 2011 17:04:03 +0000

La respuesta es negativa. No desayunar, no merendar, saltarse el almuerzo o la cena, no sólo no ayuda a adelgazar sino que puede favorecer el aumento de peso, ya que, cuando nos saltamos alguna comida, los niveles de glucosa en nuestro organismo bajan y se activan una serie de hormonas que dan la orden al cerebro de comer para obtener azúcar de inmediato. Así que el efecto que conseguiremos es llegar a la siguiente comida con un apetito voraz y sólo nos sentiremos saciados si comemos alimentos con alto nivel energético.

Por otro lado, la hipoglucemia causada por el ayuno temporal provoca en nuestro organismo una disminución del metabolismo como medida de defensa, es decir nuestro cuerpo reduce considerablemente el consumo calórico y los alimentos que tomaremos en la siguiente comida se acumularán en forma de grasa más fácilmente.

Por lo tanto, lo ideal es repartir la ingesta diaria de alimentos en cuatro o cinco comidas, de esta forma nos sentiremos saciados y mantendremos el metabolismo alto. Te recomendamos hacer 3 tomas principales de aproximadamente 500 calorías y una o dos secundarias de entre 100 y 200 calorías.

Recuerda que engordamos cuando consumimos más calorías de las que nuestro organismo quema y adelgazamos cuando consumimos menos calorías de las que necesitamos.

El aporte calórico diario que necesita cada persona es diferente y éste varía en función de diversos factores como son el sexo, la edad, el estilo de vida, etc. Para individuos adultos con una actividad física moderada los valores medios son de unas 2700 kilocalorías para el hombre y 2000 Kcal. para la mujer. Con la edad y con el sedentarismo estas necesidades disminuyen, es decir, necesitamos menos calorías conforme nos hacemos mayores o si no hacemos ejercicio.

Para concluir te dejamos algunos consejos que te ayudarán a reducir la ansiedad y a mantener tu estómago satisfecho:

- Come 4 o 5 veces al día. Es preferible comer más veces pero menos cantidad y alimentos con menos calorías.

- Mastica y come despacio. El cerebro tarda alrededor de 15 minutos en procesar la sensación de saciedad, por lo tanto, si comemos rápido podemos llegar a estar llenos y seguir comiendo porque no nos sentirnos saciados.

- Bebe mucho líquido. También aumentan la sensación de saciedad.

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La dieta ideal Biothecare (II)

Biothecare — Thu, 16 Dec 2010 09:24:45 +0000

Gracias a vuestras aportaciones y con el control y supervisión del equipo de apoyo médico de Biothecare, hemos creado una pequeña recomendación de dieta equilibrada.

Recuerda que combinar alimentos en la dieta es la forma más fácil de comer sano y variado. Acuérdate de seguir los consejos Biothecare para sentirte perfect@, porque estar a dieta y comer bien no tiene que ser una pesadilla:

Consejitos Biothecare:

Dormir bien

Buscar gente que también haga dieta contigo

Bebe muchísima agua

No te pongas ansiosa si no notas los resultados rápido

Date un caprichito de vez en cuando

Hacer ejercicio constante

Y una ayudita de tu Biothecare…

Nuestra dieta Biothecare:

Desayuno:

- Zumo de naranja natural o pieza de fruta (Naranja, kiwi, sandia, Melon, manzana…)
- Café con leche semi o desnatada.
- Tostada de pan integral+ 1 cucharada aceite oliva+jamon serrano/york/pavo.

Media mañana:

- Pieza de fruta

Comida:

- Ensalada de verduras frescas o verdura cocida/salteada.
- Carne/pescado a la plancha o hervida (no comer la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas).

Cena
- Ensaladas o verdura (champiñones, calabacin, berenjena, esparragos)
- Fruta

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La dieta ideal Biothecare

Biothecare — Thu, 25 Nov 2010 09:43:12 +0000

Con vuestra ayuda y la supervisión de nuestro equipo médico, vamos a crear entre todos la dieta ideal Biothecare para el 2011.

Una dieta que podrás seguir con nuestra supervisión y que seguro hará que pierdas esos kilitos que cogemos en las fechas navideñas.

¿Qué te parece si nos ayudas a crearla?

Tan sólo tienes que proponernos una pequeña parte de la dieta semanal, o sea, la dieta de un día entero: la cantidad de comidas que creas necesarias, las calorías, qué comes en el desayuno, en el almuerzo, la merienda, la cena, cómo lo haces tú, y todo lo que creas indicado para ayudar a otras personas a que puedan seguir una dieta equilibrada.

Cuando tengamos varias opiniones y ayuditas, pasaremos la dieta a nuestro equipo médico para que la apruebe y le añada los pequeños detalles con el toque Biothecare.

Anímate y mándanos tu propuesta de dieta en un día para ir confeccionándola.

Gracias!!!

Todos juntos hacemos Biothecare…

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Estar a dieta ¿una pesadilla?

Biothecare — Tue, 29 Jun 2010 08:50:44 +0000

Estar a dieta puede convertirse en un enemigo poderoso y sobre todo en verano, cuando queremos adelgazar rápido y fácil. Pero si sólo nos fijamos en lo negativo y nos desanimamos, nunca podremos estar bien con nosotras mismas. Recuerda que la dieta la haces para estar mejor, más saludable y por ti misma.

Así que vamos a ver algunos consejitos y algunos “aliados” que nos pueden animar a seguir con la dieta…

No le tengas miedo a la báscula: no tienes porqué pesarte cada día para ver los resultados de la dieta, perder unos gramos cada día es normal y no perderlos también. Si te obsesiones con los resultados y con perder peso rápido, lo mejor es pesarse una vez a la semana o cada dos semanas.

Duerme bien: Se ha demostrado con estudios que no dormir no sólo no adelgaza, sino que puede llegar a hacer que ganes peso, ya que se produce una hormona que nos hace sentir hambre cuando no dormimos bien: aumenta la ansiedad y disminuye la sensación de saciedad. Además, se nota en tu rutina diaria, en tu piel, etc.

Busca gente que también haga dieta contigo: Alguien con quien compartir esa ansiedad y alguien con quien darse un caprichito controlado, o alguien para que nos diga “ahora no” cuando estamos con ganas de dejar la dieta, es necesario. ¡¡Búscalo o búscala!! Seguro que alguien se une

Bebe muchísima agua: dos litros como mínimo. Sustituye los refrescos, el azúcar y las bebidas artificiales por bebidas naturales, agua…mantente hidratada, será uno de tus mejores aliados para eliminar toxinas.

No te pongas ansiosa: Es normal sentir ansiedad y sobre todo al principio de una dieta, pero cada vez que sientas ansiedad puedes hacer algo de ejercicio para desestresarte y también buscar algunos trucos para picar entre horas: ¿recuerdas que te aconsejamos las tortitas de arroz para esos momentos?

Date un caprichito de vez en cuando: Las dietas no están hechas para sufrir, sino para que tú te sientas mejor. Antes de empezar la dieta y antes de ponerte ansiosa, ponte unos límites, por ejemplo puedes pensar una noche en la que te saltes la dieta con moderación. Permítete un caprichito de postre los domingos por ejemplo, para empezar con ganas la semana.

La disciplina: Ser constante y seguir la dieta como tú la planeaste, es importantísimo, pero sobre todo estar satisfecha con el trabajo que estás haciendo.

Recuerda, no te obsesiones porque cada día perderás muy poco peso. Lo que se pierde rápido, se recupera rápido, así que ¡¡CON CALMA!!

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Alimentos ecológicos

Biothecare — Thu, 22 Apr 2010 15:06:07 +0000

Los alimentos ecológicos se producen en la tierra, por agricultores que además pueden enfatizar que perduren hasta las generaciones futuras. Por ejemplo, es importante saber que a estos alimentos no se les echa ningún tipo de pesticida (como los derivados del petróleo, herbicidas sintéticos o fertilizantes que dejan residuos sobre los alimentos y estos terminan en nuestras células). Lo mismo sucede con las carnes orgánicas (los animales tienen una alimentación libre de antibióticos y hormonas, tienen acceso a la luz del sol y tiempo determinado para pasar en campos certificados como orgánicos).

Gracias a este tipo de trato a los alimentos, los productos son más caros, sin embargo el beneficio en la salud vale mucho más que eso.

La gente que utiliza estos alimentos son personas que se preocupan por su salud. Todo lo ecológico contiene una mayor cantidad de nutrientes que ayudarán a tu cuerpo a mantenerte saludable, por ejemplo algunos de sus porcentajes:18% más de proteínas, 28% más de Vit C, 18% más de potasio, 77% más de hierro, 10% más de Calcio.

Por lo tanto, como podemos comprobar quizás sean más caros, pero evidentemente ingerimos menos cantidad y más nutrientes. Una alimentación “limpia” nos mantiene sanos en el sentido de que las enfermedades son una acumulación de toxinas en partes del cuerpo, normalmente adquiridas en la alimentación.

Medio ambiente

Por último, estos alimentos respetan el medioambiente, es respetuosa con la fauna, produce menos dióxido de carbono, ayuda al ahorro energético ya que normalmente se aprovechan al máximo los recursos renovables.

Recuerda: Quizás al principio de tomar estos alimentos te parezca que tienen un gusto muy fuerte, es que al estar cultivados en suelos puros poseen una mayor expresividad aromática y en su gusto se nota. Sin embargo muchos chefs los prefieren siempre en sus creaciones…¡Y ellos sí que saben!

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¿Adelgazar de forma fácil?

alberto — Mon, 12 Apr 2010 15:17:29 +0000

La obesidad es un exceso de grasa corporal. Por lo general va acompañado por un aumento de peso, aunque no siempre se cumple esta regla.

Existen muchas causas pero nos vamos a centrar en las dos principales que son:

-Mayor ingesta de calorías que las que el cuerpo necesita

-Menos actividad física de la que el cuerpo necesita

Si se ingiere más calorías de las necesarias, éstas se acumulan en forma de grasa, y si por el contrario se utiliza más energía de la consumida se utiliza la grasa almacenada como energía (así es como adelgazamos).

La herencia genética tiene un papel importante debido a las tendencias metabólicas, pero sobre todo a los hábitos culturales en dietas.

Hacer una dieta supone preparar una tabla de alimentación equilibrada con menos calorías de lo que uno toma normalmente y aumentar el gasto calórico (con actividad física.)

¡¡Eso sí!! Las dietas milagrosas no existen.

La mayoría de estas dietas no son equilibradas ya que suelen ser muy bajas en calorías o en hidratos de carbono, lo que provoca una rápida perdida de peso, perdemos líquidos pero en el momento que los volvemos a introducir en nuestra dieta se recupera el peso perdido muy rápidamente. Como cada uno de nosotros es distinto, lo recomendable es acudir siempre a un profesional médico o dietista que nos asesore

Hay que sospechar de las prohibiciones exageradas como por ejemplo solo comer proteínas, grasas o azucares. Estas dietas provocan desequilibrios metabólicos importantes y serios problemas de salud.

Recuerda, por norma general las dietas deben aportar los principales nutrientes y ser lo mas equilibradas posibles.

ALGUNOS CONSEJOS PARA UNA BUENA DIETA:

No te impongas la dieta como un castigo. Es mejor abandonarla y volver a empezar cuando estés preparad@.
Los resultados de la dieta no se ven enseguida, empiezan desde la primera comida. Los kilos no aparecieron en una noche y no desaparecen en un día.
El régimen debe seguirse tal y como ha sido elaborado. No comer ni más ni menos.
Recuerda: la digestión empieza en la boca. Una masticación correcta es la base para la asimilación correcta de los alimentos. Aparte de que nos sacia mejor.
Realiza actividad física regularmente. No hay que correr una maratón, es suficiente con caminar todos los días de 30 a 60 minutos.

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4 soluciones para la pérdida de firmeza

alberto — Wed, 07 Apr 2010 15:29:42 +0000

¿Sabías que en España nos gastamos alrededor de 45 millones de euros anuales en cosmética anti-edad?

Somos líderes en intervenciones quirúrgicas, aunque Estados Unidos es el país más consumidor en productos cosméticos antienvejecimiento.

El principal problema de las personas al envejecer es la pérdida de firmeza en la cara y en el cuerpo y la aparición de arrugas.

Ya sabemos que el envejecimiento no se puede parar pero si se puede ralentizar.

También sabemos que nuestro cuerpo se deteriora porque nos oxidamos.

En la juventud, nuestro cuerpo cuenta con muchas sustancias antioxidantes y gracias a ellas, funciona mejor. Con la edad cada vez tenemos menos antioxidantes y más células deterioradas, y esto se traduce en esa pérdida de firmeza.

La medicina anti-edad defiende 4 principios básicos:

La alimentación rica en antioxidantes: Frutas, verduras, cereales, menos carne, menos grasa, ácido linoleico, etc…
Actividad física moderada ya que el exceso de ejercicio produce oxidación.
Mejorar los hábitos, dejar de fumar, no beber en exceso, dormir bien.
Tener una buena actitud ante la vida.

Si te queda alguna duda o quieres empezar a probar una alimentación mejor, podrías empezar comiendo algunos de los principales nutrientes antioxidantes:

Vitamina C (kiwi, cítricos, fresas, pimientos)

Betacaroteno (albarcoque, cerezas, melón calabazas zanahorias espinacas)

Vitamina E (aceite de oliva, frutos secos, vegetales de hoja verde, germen de trigo)

Zinc (carnes vísceras, pescado huevos legumbres, flavonoides, coles, frutas rojas y moradas)

Selenio (pescado, marisco, huevos, frutas y verduras)

Isoflavonas (Soja, tofu, semillas de soja)

Luteína (espinacas, acelgas, aguacates, brócoli, yema de huevo)