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¿Saltarse comidas ayuda a adelgazar?

Saltarse comidas, NO ayuda a adelgazar

Saltarse comidas, no desayunar, no merendar, saltarse el almuerzo o la cena, no sólo no ayuda a adelgazar sino que puede favorecer el aumento de peso.

Cuando nos saltamos alguna comida, los niveles de glucosa en nuestro organismo bajan y se activan una serie de hormonas que dan la orden al cerebro de comer para obtener azúcar de inmediato. Así que el efecto que conseguiremos es llegar a la siguiente comida con un apetito voraz. Sólo nos sentiremos saciados si comemos alimentos con alto nivel energético.

La hipoglucemia

Causada por el ayuno temporal provoca en nuestro organismo una disminución del metabolismo como medida de defensa. Es decir nuestro cuerpo reduce considerablemente el consumo calórico y los alimentos que tomaremos en la siguiente comida se acumularán en forma de grasa más fácilmente.

Lo ideal

Es repartir la ingesta diaria de alimentos en cuatro o cinco comidas, de esta forma nos sentiremos saciados y mantendremos el metabolismo alto. Te recomendamos hacer 3 tomas principales de aproximadamente 500 calorías y una o dos secundarias de entre 100 y 200 calorías.

Recuerda que engordamos cuando consumimos más calorías de las que nuestro organismo quema y adelgazamos cuando consumimos menos calorías de las que necesitamos.

El aporte calórico diario

Que necesita cada persona es diferente y éste varía en función de diversos factores como son el sexo, la edad, el estilo de vida, etc. Para individuos adultos con una actividad física moderada. Los valores medios son de unas 2700 kilocalorías para el hombre y 2000 Kcal. para la mujer.

Con la edad y con el sedentarismo estas necesidades disminuyen. Necesitamos menos calorías conforme nos hacemos mayores o si no hacemos ejercicio.

Para concluir te dejamos algunos consejos que te ayudarán a reducir la ansiedad y a mantener tu estómago satisfecho.

Consejos

  • Come 4 o 5 veces al día. Es preferible comer más veces pero menos cantidad y alimentos con menos calorías.
  • Mastica y come despacio. El cerebro tarda alrededor de 15 minutos en procesar la sensación de saciedad. Si comemos rápido podemos llegar a estar llenos y seguir comiendo porque no nos sentirnos saciados.
  • Bebe mucho líquido. También aumentan la sensación de saciedad.

Hazte mamografías para prevenir el cáncer de mamas

Hazte mamografías, lo mejor es prevenir.

Está comprobado que hacerse mamografías puede diagnosticar un cáncer hasta dos años antes de que los síntomas sean palpables. Podemos prevenir hasta en un 70% las complicaciones y curar el cáncer de mama, según  la Sociedad Española de Diagnóstico por la Imagen de la Mama (SEDIM).

No tengas miedo de ir al médico, de consultar con tu ginecólogo y de hacerte muy seguido mamografías. Si nunca te has hecho una en tu vida porque crees que a ti no te tocará, ya es hora de prevenir.

Además, queremos darte algunos consejos para el día a día y para intentar reducir las posibilidades de tener cáncer:

CONSEJOS:

  • Come más alimentos anticancerígenos, como pueden ser los compuestos de soja y más fibra. Evita las radiaciones del microondas y come sano todos los días para poder mantenerte en tu peso saludable. La obesidad muchas veces está relacionada con algunos tipos de canceres
  • Reduce significativamente los malos hábitos: ¡fuera alcohol y fuera tabaco!
  • Ejercicio, ejercicio y más ejercicio, ya hemos hablado muchas veces de cómo el simple hecho de moverte. Caminar puede considerarse ejercicio. No es necesario agotarse al gimnasio, ni tan siquiera salir a correr al frío, busca el ejercicio que más te guste realizar.

Queremos apoyar a todas aquellas personas que están pasando por esto y agradecer a todas aquellas personas que también nos ayudan a superarlo y a seguir luchando.

Operación Biquini ¿Son efectivas las “Dietas Milagro”?

Las temidas dietas milagro.

Llega el verano y con ello el calor y las vacaciones, pantalones cortos, biquinis y queremos una solución rápida, sencilla y cómoda, llamada “Dietas Milagro”.… comenzamos a ver lo que en invierno estaba oculto: celulitis, flacidez, cartucheras…

Pero muchas veces llegamos a poner en jaque nuestra salud. Un buen estado de salud comienza por una buena alimentación, y una buena alimentación te hace sentir fuerte y en forma física.

Para mantener un peso adecuado debemos adquirir hábitos alimenticios sanos y seguir pequeños trucos:

  • 1ª Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.
  • 2ª Come porciones moderadas y regularmente para mantener estable el azúcar en tu cuerpo, es recomendable comer cada tres horas.
  • 3ª Modera el consumo de dulces y productos grasos, no los destierres de tu dieta pero ponte marcas como sólo tomarlos una vez a la semana…
  • 4ª Intenta no tomar carbohidratos simples (azucares, harinas blancas…), en la cena. Ya que no suelen ser quemados a estas horas y por medio de la digestión se convierten en grasa.
  • 5ª Realiza ejercicio físico, si no te gusta el Gym. Prueba a andar 45 minutos todos los días. Nadar, es uno de los deportes mas completos para el cuerpo, y ahora lo tienes fácil.

Lo más importante es que no te agobies este verano, ya que al igual que has cogido ese peso lentamente lo adelgazarás de la misma forma.
Mientras comienzas a regular tu cuerpo ayudarte de cremas reductoras y tratamientos de belleza como la cavilación o la presoterapia te ayudará a agilizar la pérdida de peso y volumen pero sin poner en peligro tu salud con dietas de choque agresivas para el cuerpo y dañinas para tu salud.

No te obsesiones y tómatelo con calma, verás como poco a poco te vuelves a sentir bien en tu piel.

Combinar alimentos ¿es mejor?

Combinar alimentos, la mejor opción

Combinar alimentos, es una de la mejores maneras de alimentarnos, siempre que la combinación sea la acertada. Te damos alguna claves para poder combinarlos mejor.

En comparación con el concepto taoísta de equilibrio, la idea occidental de una dieta equilibrada resulta muy simple.

Lo más recomendable es comer un poco de todo en cada comida, mezclando alimentos tan diferentes como las proteínas, hidratos de carbono y grasas.

Está científicamente comprobado que para iniciar una buena digestión de cualquier proteína animal concentrada en el estómago se debe secretar pepsina (una enzima digestiva que degrada las proteínas en el estómago)

Pero también está demostrado que la pepsina sólo puede actuar en un medio ácido, que debe mantenerse durante varias horas hasta la completa digestión de las proteínas.

Mezclas sanas:

  • Proteína + verduras (carne o pescado con verduras).
  • Hidrato carbono + verduras  (arroz o pasta con verduras).
  • Hidrato de carbono + grasa (Pasta con verduras y con aceite de oliva).

Lo importante es mantener una dieta rica, con todo tipo de elementos.

Mezclas insanas:

Cuando ingerimos féculas (patatas, yuca, maíz o trigo) mezclado con proteínas, el estómago responde a esta presencia segregando jugos ácidos y alcalinos. Que se neutralizarán entre sí y dejarán una solución acuosa incapaz de digerir correctamente ni una cosa ni la otra.

Como consecuencia de esto, las proteínas se pudren y las féculas se fermentan debido a la constante presencia de bacterias en el canal digestivo.

Esta es la causa de los principales problemas digestivos: gases, ardor, hinchazón, estreñimiento y heces fétidas, hemorroides, colitis y demás problemas intestinales.

También muchas de las alergias son consecuencia de la mala combinación de los alimentos. La corriente sanguínea absorbe las toxinas de la masa fermentada y putrefacta de los intestinos. Estas toxinas provocan erupciones, urticaria y dolores de cabeza síntomas que habitualmente se asocian a alergias.

 

Prepararse para la menopausia

Cómo prepararse para la menopausia

La mayoría de las mujeres no sabemos cómo prepararse para la menopausia, para esto debemos saber qué es.La menopausia, como todas sabemos, es un cambio normal en la vida de toda mujer, y sucede cuando cesan los períodos menstruales. Se comienza a producir lentamente una reducción en la cantidad de hormonas estrógeno y progesterona.

Estos cambios afectan al organismos física y psicológicamente, y muchas mujeres están confundidas de cómo tratar los síntomas de la menopausia.

Nos gustaría aconsejaros algunos ejercicios y consejos alimenticios para afrontar con más tranquilidad este paso.

Consejos para prepararse para la menopausia:

  • Mantener una dieta equilibrada para evitar el exceso de peso.
  • Comer más frutas y verduras, harán que nuestra circulación vaya mejor y controlaremos las calorías consumidas.
  • Hay que bajar el aporte calórico un 20%. El cambio hormonal hace que nuestro metabolismo se ralentice y que retengamos más líquidos.
  • Tomar suplementos de calcio y vitamina D al día (para fortalecer los huesos) nos sentiremos mucho mejor y más positivas.
  • Optimismo. Empezamos un nuevo ciclo en nuestra vida, no tenemos que quedarnos en el pasado, sino enfrentar el presente con buena actitud.
  • Constancia en la actividad física, además de conseguir beneficios cardiovasculares,estarás de mejor humor.
  • Vida sana ¡fuera tóxicos, tabaco y alcohol!, y si no los podemos erradicar, controlar su consumo.
  • Tratamientos estéticos para verte mejor, por ejemplo una sesión de cavitación, reducirás centímetros ya desde la primera sesión. Lo importante es que tú te veasy te sientas bien, nada más.

No te quedes esperando que pase el tiempo, disfruta de él en todo momento.

 

Alimentos ecológicos

Qué son los alimentos ecológicos.

Los alimentos ecológicos están muy de moda, pero muchas veces no sabemos como distinguirlos.

La verduras ecológicas; se producen en la tierra, por agricultores que además pueden enfatizar que perduren hasta las generaciones futuras. Por ejemplo, es importante saber que a estos alimentos no se les echa ningún tipo de pesticida (como los derivados del petróleo, herbicidas sintéticos o fertilizantes que dejan residuos sobre los alimentos y estos terminan en nuestras células).

Las carnes ecológicas;  a los animales tienen una alimentación libre de antibióticos y hormonas, tienen acceso a la luz del sol y tiempo determinado para pasar en campos certificados como orgánicos.

Beneficios:

  • La gente que utiliza estos alimentos son personas que se preocupan por su salud. Todo lo ecológico contiene una mayor cantidad de nutrientes que ayudarán a tu cuerpo a mantenerte saludable. Por ejemplo algunos de sus porcentajes:18% más de proteínas, 28% más de Vit C, 18% más de potasio, 77% más de hierro, 10% más de Calcio.
  • Por lo tanto, como podemos comprobar quizás sean más caros, pero evidentemente ingerimos menos cantidad y más nutrientes. Una alimentación “limpia” nos mantiene sanos en el sentido de que las enfermedades son una acumulación de toxinas en partes del cuerpo, normalmente adquiridas en la alimentación.

Medio ambiente

Por último, estos alimentos respetan el medioambiente, es respetuosa con la fauna, produce menos dióxido de carbono. También ayuda al ahorro energético ya que normalmente se aprovechan al máximo los recursos renovables.

Recuerda:

Quizás al principio de tomar estos alimentos te parezca que tienen un gusto muy fuerte, es que al estar cultivados en suelos puros poseen una mayor expresividad aromática y en su gusto se nota. Sin embargo muchos chefs los prefieren siempre en sus creaciones…¡Y ellos sí que saben!

4 soluciones para la pérdida de firmeza

Pérdida de firmeza, nuestro gran enemigo.

La pérdida de firmeza es uno de los tratamientos estéticos y médicos más demandados.

¿Sabías que en España nos gastamos alrededor de 45 millones de euros anuales en cosmética anti-edad?. Somos líderes en intervenciones quirúrgicas, aunque Estados Unidos es el país más consumidor en productos cosméticos antienvejecimiento.

El principal problema de las personas al envejecer es la pérdida de firmeza en la cara y en el cuerpo y la aparición de arrugas.

Ya sabemos que el envejecimiento no se puede parar pero si se puede ralentizar.

También sabemos que nuestro cuerpo se deteriora porque nos oxidamos.

En la juventud, nuestro cuerpo cuenta con muchas sustancias antioxidantes y gracias a ellas, funciona mejor. Con la edad cada vez tenemos menos antioxidantes y más células deterioradas, y esto se traduce en esa pérdida de firmeza.

La medicina anti-edad defiende 4 principios básicos:

  • La alimentación rica en antioxidantes: Frutas, verduras, cereales, menos carne, menos grasa, ácido linoleico, etc…
  • Actividad física moderada ya que el exceso de ejercicio produce oxidación.
  • Mejorar los hábitos, dejar de fumar, no beber en exceso, dormir bien.
  • Tener una buena actitud ante la vida.

Alimentos ricos en antioxidantes:

Si te queda alguna duda o quieres empezar a probar una alimentación mejor, podrías empezar comiendo algunos de los principales nutrientes antioxidantes:

  • Vitamina C (kiwi,  cítricos, fresas, pimientos)
  • Betacaroteno (albarcoque, cerezas, melón calabazas zanahorias espinacas)
  • Vitamina E (aceite de oliva, frutos secos, vegetales de hoja verde, germen de trigo)
  • Zinc (carnes vísceras, pescado huevos legumbres, flavonoides, coles, frutas rojas y moradas)
  • Selenio (pescado, marisco, huevos, frutas y verduras)
  • Isoflavonas  (Soja, tofu, semillas de soja)
  • Luteína (espinacas, acelgas, aguacates, brócoli, yema de huevo)
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Secretos de belleza II: depura tu cuerpo

Secreto Nº2: “Depura tu cuerpo”

Depura tu cuerpo, ¡Bebe agua!.

El agua posee un efecto saciante en el organismo y actúa como la principal sustancia para la depuración del mismo. Además, según un estudio publicado en la revista ‘The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’, beber medio litro de agua aumenta el gasto metabólico en un 30% después de 30 ó 40 minutos de haberla ingerido.

Como ves, además de depurarte y saciarte, ¡te adelgaza!. Para ayudarte a beber durante todo el día entre litro y medio y dos litros de agua:

  • Lleva siempre una botella pequeña de agua en el bolso y bebe a pequeños sorbos.
  • Toma todas las mañanas un vaso de agua templada o del tiempo con el jugo de un limón exprimido es muy bueno para depurar el organismo y ayudarlo a desintoxicarlo. Además es una fuente excelente de vitamina C.
  • Aumenta el consumo de verduras y frutas. Ccontienen gran cantidad de agua y fibras para regularizar el contenido intestinal y aportan vitaminas y minerales. Estas son indispensables para un buen funcionamiento del cuerpo. En esta época del año puedes encontrar, Pomelos (ricos en Vitamina C, B Y E), Fresón (un gran antioxidante), Naranjas y Piña (ayuda a mejorar la circulación)…

Te seguiremos desvelando nuestros secretos de belleza, porque nos gusta mimarte ;)

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Secretos de Belleza: las metas

¿Necesitas perder unos kilos?, necesitas metas

¿Estás perdida y no sabes ponerte metas en la perdida de peso?.

¿Cansada de luchar contra la celulitis sin obtener resultados?.

¿No sabes qué tratamiento estético es el más adecuado para ti?…

No te preocupes, vamos a intentar resolver todas tus dudas y ayudarte a conseguir tus objetivos.
Para conseguirlo vamos a darte una serie de consejos y trucos de belleza.

Secreto nº1;

Ponte objetivos y metas alcanzables, para que tus objetivos sean alcanzables tus objetivos también deben serlo. No debes tomártelo como una tortura, sino como algo positivo que te va a ayudar a tener más autoestima y estar más segura de ti misma. La constancia es imprescindible, pero los resultados serán espectaculares.