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Posturas básicas para iniciarse en la práctica del Yoga (Tadasana)

Biothecare — Mon, 13 Jun 2011 09:52:30 +0000

Hace algunas semanas os recomendábamos la práctica del Yoga por sus múltiples beneficios tanto a nivel físico como psicológico. Pues bien, para aquellos que sintáis curiosidad y queráis saber más, hoy os contamos cómo será una de las primeras posturas que os van a enseñar en vuestra clase de Yoga.

La montaña o Tadasana:

La postura de la montaña o Tadasana es una de las primeras posturas que se enseñan en las clases de yoga, consiste en aprender a ponerse de pie, firme y erguido.

Aunque parezca una postura simple, es la base de las posturas de pie, ayuda a equilibrar y alinear el cuerpo perfectamente, aportando firmeza, fuerza, calma y estabilidad.

1. Colócate de pie con los dedos gordos de los pies juntos. Distribuye el peso del cuerpo sobre los pies y gira los muslos hacia adentro.

2. Mantén la columna alineada y los músculos del abdomen contraídos.

3. Deja los brazos a los lados del cuerpo, con la parte interna del codo hacia adelante y los hombros atrás. Mantén la mirada al frente.

4. Lleva energía desde los talones a la pelvis y estira tu cuerpo elevando el esternón al techo, sin echar la caja torácica hacia delante, siéntelo alineado. En una tadasana bien hecha se debe formar una línea recta entre la oreja, el hombro, la cadera y el tobillo. Si nuestro cuerpo está alineado, nuestra respiración estará equilibrada así como la mente, las emociones y los sentimientos.

Tiempo:
De 30 segundos a 1 minuto.

Beneficios:
Fortalece y tonifica los músculos del abdomen, de las piernas, rodillas, tobillos y reduce los pies planos.
Mejora la postura, el equilibrio.
Previene y alivia el dolor de espalda, dolor de cuello y ciática.

Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se siente dolor de cabeza o insomnio o si se tiene la presión arterial baja.

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La dieta ideal Biothecare (II)

Biothecare — Thu, 16 Dec 2010 09:24:45 +0000

Gracias a vuestras aportaciones y con el control y supervisión del equipo de apoyo médico de Biothecare, hemos creado una pequeña recomendación de dieta equilibrada.

Recuerda que combinar alimentos en la dieta es la forma más fácil de comer sano y variado. Acuérdate de seguir los consejos Biothecare para sentirte perfect@, porque estar a dieta y comer bien no tiene que ser una pesadilla:

Consejitos Biothecare:

Dormir bien

Buscar gente que también haga dieta contigo

Bebe muchísima agua

No te pongas ansiosa si no notas los resultados rápido

Date un caprichito de vez en cuando

Hacer ejercicio constante

Y una ayudita de tu Biothecare…

Nuestra dieta Biothecare:

Desayuno:

- Zumo de naranja natural o pieza de fruta (Naranja, kiwi, sandia, Melon, manzana…)
- Café con leche semi o desnatada.
- Tostada de pan integral+ 1 cucharada aceite oliva+jamon serrano/york/pavo.

Media mañana:

- Pieza de fruta

Comida:

- Ensalada de verduras frescas o verdura cocida/salteada.
- Carne/pescado a la plancha o hervida (no comer la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas).

Cena
- Ensaladas o verdura (champiñones, calabacin, berenjena, esparragos)
- Fruta

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Hazte mamografías para prevenir el cáncer de mamas

Biothecare — Tue, 19 Oct 2010 09:43:28 +0000

Está comprobado que una mamografía puede diagnosticar un cáncer hasta dos años antes de que los síntomas sean palpables. Podemos prevenir hasta en un 70% las complicaciones y curar el cáncer de mama, según la Sociedad Española de Diagnóstico por la Imagen de la Mama (SEDIM).

No tengas miedo de ir al médico, de consultar con tu ginecólogo y de hacerte muy seguido mamografías, si nunca te has hecho en tu vida porque crees que a ti no te tocará, ya es hora de prevenir.

Además, queremos darte algunos consejos para el día a día y para intentar reducir las posibilidades de tener cáncer:

Come más alimentos anticancerígenos, como pueden ser los compuestos de soja y más fibra. Evita las radiaciones del microondas y come sano todos los días para poder mantenerte en tu peso saludable. La obesidad muchas veces está relacionada con algunos tipos de canceres

Reduce significativamente los malos hábitos: ¡fuera alcohol y fuera tabaco!
Ejercicio, ejercicio y más ejercicio, ya hemos hablado muchas veces de cómo el simple hecho de moverte de casa y caminar puede considerarse ejercicio. No es necesario anotarse al gimnasio, ni tan siquiera salir a correr al frío, busca el ejercicio que más te guste realizar.

Desde Biothecare queremos apoyar a todas aquellas personas que están pasando por esto y agradecer a todas aquellas personas que también nos ayudan a superarlo y a seguir luchando.

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Consejos de terapia vibracional para el finde

Biothecare — Sat, 11 Sep 2010 08:00:42 +0000

No te prives de caprichitos de vez en cuando…mímate, quiérete…

Los fines de semana son para desconectar y pensar en ti.

Dices que no tienes tiempo para ti misma, pero con este tratamiento has encontrado al tiempo como aliado, porque ¡¡¡sólo necesitas 10 minutos al día para poder asistir a un centro Biothecare!!!

Te dejamos algunos artículos para que este finde leas y pienses más en ti, esperamos que te gusten:

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Probar las plataformas vibracionales

Biothecare — Wed, 01 Sep 2010 09:03:26 +0000

La terapia vibracional oscilante es uno de los tratamientos más demandados hoy en día, porque aunque es difícil de creer, con tan sólo 10 minutos de esta puedes conseguir beneficios y resultados asombrosos: como si hubieras ido una hora entera al gimnasio.

Es un tratamiento que normalmente funciona acompañando a otros como son la cavitación o la radiofrecuencia. Los acompaña porque se suele hacer después de estos tratamientos antes de ir a casa a descansar o de continuar con la rutina diaria. Los resultados los verás en tu belleza y en tu salud, dormirás mejor y además tendrás mejor aspecto, ya que mejorará tu tono muscular, la elasticidad del cuerpo y la fuerza corporal.

La terapia vibracional es excelente para todo tipo de personas, aunque en un principio se utilizaba para rehabilitaciones, ahora también la demandan personas que hacen mucho deporte, ya que incrementas así tu rendimiento, tu fuerza, subes el nivel de hormonas de crecimiento, y no nos olvidemos de la potencia y la agilidad que podrás obtener si haces el tratamiento un par de veces a la semana como complemento del gimnasio.

Por último y muy importante, ayudarás a prevenir y tratar enfermedades neuro-musculares como Parkinson u osteoporosis. Podrás conseguir aliviar, y en la mayoría de los casos eliminar, los dolores que causan los problemas musculares.

Recuerda: debes estar atent@ a nuestro Facebook: muy pronto tendrás noticias muy interesantes sobre los tratamientos de terapia vibracional oscilante

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Menopausia y la terapia vibracional oscilante

Biothecare — Mon, 30 Aug 2010 08:17:10 +0000

Ya hemos hablado de la menopausia en otras ocasiones. Es un cambio normal en la vida de toda mujer, un cambio que se produce lentamente pero que lo notamos rápidamente.

Los cambios hormonales afectan tanto física como psicológicamente, y es muy difícil saber cómo tratar esos síntomas. Desde Biothecare te vamos a recomendar algunos tips para que este paso de etapa sea más llevadera y nos adaptemos a ella lo mejor que podamos. Lo principal y más importante es mantener una actitud positiva: es un nuevo cambio, un nuevo ciclo en nuestra vida y no es la primera vez que pasamos por algo así, por tanto no debemos ponernos nerviosas ni ansiosas ya que el tiempo pasa y lo debemos disfrutar cada momento.

Recuerda mantener una dieta equilibrada para evitar el exceso de peso, no te olvides de la constancia en la actividad física, y acompaña estos consejitos con una vida sana ¡fuera tóxicos, tabaco y alcohol!

Además, hoy te enseñamos una de las claves para ir de la mano con la menopausia: la terapia vibracional. Con sólo 10 minutos haces la misma cantidad de ejercicio que una hora en el gimnasio, ya que mueves los músculos a una intensidad muy alta. Lo interesante es que nuestro cuerpo y nuestro cerebro reaccionarán fenomenal a este técnica, es una manera de tener ocupada la mente, de hacer ejercicio y no permitir que la flacidez aparezca.

No tienes que hacer ningún esfuerzo, así que si te sientes cansada, pesada y sin ganas de hacer nada, esta es tu oportunidad de decirte a ti misma: “¡¡venga!! ¡arriba esos ánimos!”

Pásate por el Biothecare más cercano que tengas y pregunta nuestras ofertas para la terapia vibracional.

¡No te arrepentirás!

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La celulitis y la electroestimulación

Biothecare — Mon, 23 Aug 2010 10:15:04 +0000

La electroestimulación es un tratamiento novedoso que se utiliza normalmente para la rehabilitación, sin embargo hoy en día también podemos ver que es un tratamiento ideal para personas que quieren eliminar la celulitis de sus cuerpos entrenando los músculos.

Es importante que además de realizar este tratamiento, continuemos con el ejercicio diario y una dieta sana.

La electroestimulación te ayudará a eliminar o hacer menos visible esa antiestética celulitis, ya que los electroestimuladores de hoy en día contienen programas específicos para este tratamiento.

Con nuestro electroestimulador Secret Secret, por ejemplo, conseguirás esto día a día, ¡¡te lo puedes llevar a casa!!

Recuerda que la celulitis es una acumulación de grasa, aumento de líquidos y toxinas de forma continuada que provocan una alteración en la estructura de la piel: la piel de naranja. La electroestimulación junto a tratamientos como la cavitación es una ayuda válida para disolver las almohadillas adiposas de algunos tipos de celulitis.

El tratamiento de la celulitis no se limita nunca a un solo tipo de intervención, por eso te recomendamos que pruebes los tratamientos y decidas cuál es el mejor para tu caso.

Puedes leer más sobre nuestro electroestimulador casero en Conoce mi secreto.

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¿Cuántos tipos de celulitis existen?

Biothecare — Tue, 17 Aug 2010 08:56:36 +0000

La celulitis o lipodistrofia es un problema que nos preocupa a todos y todas. La tengamos o no, nos tiene que preocupar porque es muy fácil que aparezca. La principal causa de su aparición es una alteración de la circulación sanguínea.

Cuando aumentamos la presión capilar, los vasos se dilatan hasta que se producen fugas de líquidos y proteínas (tienes más información aquí).

A continuación, te enseñamos los tipos de celulitis más comunes y sus diferencias:

Lipodistrofia limitada o celulitis dura: Este tipo de celulitis es la más avanzada, ya que los adipocitos hipertrofiados se agrupan en nódulos. Éstos son la causa del engrosamiento que muestra la piel. Se puede notar este tipo de celulitis porque es dura al tacto, ocupa menos espacio y responde bastante bien a los tratamientos estéticos.
Lipodistrofia difusa o celulitis blanda: normalmente se encuentra en personas de mediana edad con escaso tono muscular. Notaremos que se deforma en exceso la piel, y es mucho más visible la piel de naranja desde cualquier posición, sin necesidad de presionar. Suele ir acompañada de flacidez, varices, pesadez de piernas y hematomas. Es el tipo de celulitis más frecuente entre las mujeres.
Lipodistrofia edematosa o celulitis esclerótica: En la celulitis esclerótica, el tejido conjuntivo se vuelve viscoso y tiene un elevado peso molecular, un alto nivel de fibrosis y suele ser hasta dolorosa. Es un tipo de celulitis que normalmente acompaña a la obesidad.

Para poder combatir la celulitis, te recomendamos este recorrido contra la celulitis.

Recuerda que lo más importante es que tus tratamientos estén personalizados, en Biothecare nos preocupas tú y sólo tú en el momento en que estamos haciéndote el tratamiento.

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Circuito personalizado de tratamientos estéticos

Biothecare — Tue, 03 Aug 2010 08:16:12 +0000

En Biothecare nos importas tú y cada vez que vienes queremos centrarnos en ti y poder personalizar tu tratamiento lo máximo posible. A continuación, hemos creado un circuito personalizado que si lo que buscas es adelgazar y tener una piel perfecta, es totalmente para ti.

Evidentemente, no todo se puede hacer en un día y se necesita un cuidado suplementario de tu parte para que todo funcione a la perfección. No te olvides de seguir una dieta sana, hacer algo de ejercicio cada día (con una hora y media de caminata al día es suficiente) y seguir los consejos de salud que te damos en Club belleza.

Podrías comenzar tu circuito adelgazante con…

Cavitación, uno de los tratamientos estrella de Biothecare, puedes ver las opiniones que suscita y te convencerás. Con este innovador sistema tratarás la grasa localizada o la celulitis profunda, además la grasa eliminada no vuelve a aparecer!!
Después de tu sesión de cavitación, no te olvides de probar la presoterapia, notarás mucho mejor los cambios, ya que está indicada para mejorar la circulación, consiguiendo un perfecto drenaje linfático a través del que se eliminan toxinas y grasas acumuladas.
El perfecto complemento para estos dos tratamientos es la terapia vibracional oscilante, con la que con sólo 10 minutos haces tanto ejercicio como si estuvieras una hora en el gimnasio. ¿Quieres saber más sobre los beneficios de este tratamiento?
Puedes volver para concluir tu circuito con unos tratamientos faciales estupendos. ¿Sabías que con las puntas de diamante eliminamos células muertas del rostro? Con la microdermoabrasión conseguirás mantener la piel joven, suave, limpia y oxigenada.
Recuerda que tu rostro debe ser cuidado día a día, nosotras queremos ayudarte a comenzar con ese cuidado. ¿Te preocupan los signos del envejecimiento? Prueba un sesión de fotorrejuvenecimiento facial, ¡te encantará!
No puedes irte de nuestro centro sin probar la maravilla de la pedicura y la manicura: Top Nails One. No está aún en todos los centros, porque las especialistas se están formando para tener la técnica más sofisticada traída desde Estados Unidos.
En algunos centros ya puedes disfrutar de una sesión relajante de masajes exóticos. Llámanos y averigua!!

Esperamos que te guste nuestra propuesta, cuéntanos qué necesitas y podemos intentar prepararte un circuito casi personalizado, aunque sea a través de la red.

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Relájate con Terapias Naturales

Biothecare — Thu, 29 Jul 2010 07:49:00 +0000

Ya te hemos presentado nuestras recomendaciones de masajes exóticos: el Shiatsu, el Hawaiano y el balinés. Ahora te presentamos una nueva manera de relajarte: las terapias naturales ¿has probado alguna ya?

Son una alternativa estupenda para el cuidado de nuestro cuerpo y de nuestra mente, se basa en el autoconocimiento y el aprendizaje de uno mismo.

Hasta hace pocos años se hablaba de curanderos, sin embargo se ha demostrado que estas terapias son complementarias de una vida sana y muy utilizadas en la medicina convencional. Combate el estrés, problemas alimenticios, mareos, vértigos y trastornos psicológicos, etc.

Te presentamos algunas de las terapias más conocidas y sus diferentes tipos por si te animas a probar alguna:

Manuales corporales: quiromasaje, reflexologia podal, osteopatía, shiatsu, sacro craneal.
Energeticas: acupuntura, reiki, homeopatia, tecnica fosfénica
Del Movimiento: yoga, tai- chi, pilates, biodanza.
Vibracionales: cuencos tibetanos, flores de bach, auro soma
Psicoterapias: tecnica regresiva, bioenergetica
Otras: Feng – shui, kinesiologia.

Prueba alguna de estas técnicas y cuéntanos cómo te fue.