2 ejercicios fáciles para hacer después de un embarazo

Ejercicios fáciles, después del embarazo.

Después del embarazo necesitamos ejercicios fáciles y rápidos para volver nuestro abdomen a su sitio.

Ana escribió:

Hola soy mamá de dos hijos y a causa de ello mi abdomen ha quedado demasiado flácido y he engordado mucho las piernas. ¿Hay algún ejercicio que pueda hacer en casa sin tener que ir a un gimnasio para bajar la barriga?

Gracias

La flacidez

La flacidez es uno de los síntomas más comunes después de un embarazo. Además de una dieta equilibrada, como tú bien indicas, el ejercicio diario es crucial y muchas veces no tenemos tiempo para ir a un gimnasio o salir de casa y dedicar el día a nosotras.

Te aconsejamos algunos ejercicios caseros que seguro puedes hacer a diario y sin dejar tu rutina de lado.

Ejercicio nº 1 «Bicicleta»:

• Te acuestas sobre el suelo boca arriba y pones tus manos detrás de la cabeza
• Acercas las rodillas hacia el pecho y levantas los omóplatos sin tirar del cuello
• Alternando las piernas, efectúas el movimiento similar alpedaleo que se hace en una bicileta.

Ejercicio nª2:

Este ejercicio es ideal para los abdominales rectos y oblicuos.

• Primeramente, te sientas en una silla y estabilizas la parte superior de tu cuerpo, cogiendo con las dos manos las manijas de la silla
• Presiona tu espalda contra el respaldo y contrae los abdominales de modo que levantes las piernas. Lo ideal es que tus rodillas se acerquen hacia tu pecho cuando levantes las piernas
• Baja las piernas lentamente y realiza entre doce y dieciseis repeticiones.

Ambos ejercicios son ideales para la reducción del abdomen, recuerda que lo ideal es que camines una hora al día por lo menos, que subas y bajes escaleras siempre que puedas, y además algo divertido y que ayuda mucho es bailar.

Por tanto, busca tus momentos libres para hacer algo divertido además de saludable, nunca tomes el ejercicio como una obligación, te cansarás de él y lo dejarás pronto.

Esperamos haberte ayudado.