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Hazte mamografías, lo mejor es prevenir.

Está comprobado que hacerse mamografías puede diagnosticar un cáncer hasta dos años antes de que los síntomas sean palpables. Podemos prevenir hasta en un 70% las complicaciones y curar el cáncer de mama, según  la Sociedad Española de Diagnóstico por la Imagen de la Mama (SEDIM).

No tengas miedo de ir al médico, de consultar con tu ginecólogo y de hacerte muy seguido mamografías. Si nunca te has hecho una en tu vida porque crees que a ti no te tocará, ya es hora de prevenir.

Además, queremos darte algunos consejos para el día a día y para intentar reducir las posibilidades de tener cáncer:

CONSEJOS:

  • Come más alimentos anticancerígenos, como pueden ser los compuestos de soja y más fibra. Evita las radiaciones del microondas y come sano todos los días para poder mantenerte en tu peso saludable. La obesidad muchas veces está relacionada con algunos tipos de canceres
  • Reduce significativamente los malos hábitos: ¡fuera alcohol y fuera tabaco!
  • Ejercicio, ejercicio y más ejercicio, ya hemos hablado muchas veces de cómo el simple hecho de moverte. Caminar puede considerarse ejercicio. No es necesario agotarse al gimnasio, ni tan siquiera salir a correr al frío, busca el ejercicio que más te guste realizar.

Queremos apoyar a todas aquellas personas que están pasando por esto y agradecer a todas aquellas personas que también nos ayudan a superarlo y a seguir luchando.

Tratamientos efectivos para la menopausia.

Ya hemos hablado de la menopausia en otras ocasiones. Es un cambio normal en la vida de toda mujer, un cambio que se produce lentamente pero que lo notamos rápidamente.

Los cambios hormonales afectan tanto física como psicológicamente, y es muy difícil saber cómo tratar esos síntomas.

Te vamos a recomendar algunos tips para que este paso de etapa sea más llevadera y nos adaptemos a ella lo mejor que podamos.

Recomendaciones para pasar la menopausia:

  • Lo principal y más importante es mantener una actitud positiva: es un nuevo cambio, un nuevo ciclo en nuestra vida y no es la primera vez que pasamos por algo así. Por tanto no debemos ponernos nerviosas ni ansiosas ya que el tiempo pasa y lo debemos disfrutar cada momento.
  • Recuerda mantener una dieta equilibrada para evitar el exceso de peso. No te olvides de la constancia en la actividad física
  • Acompaña estos consejitos con una vida sana ¡fuera tóxicos, tabaco y alcohol!

Claves para ir de la mano con la menopausia:

La terapia vibracional. Con sólo 10 minutos haces la misma cantidad de ejercicio que una hora en el gimnasio, ya que mueves los músculos a una intensidad muy alta. Lo interesante es que nuestro cuerpo y nuestro cerebro reaccionarán fenomenal a este técnica.

Es una manera de tener ocupada la mente, de hacer ejercicio y no permitir que la flacidez aparezca.

No tienes que hacer ningún esfuerzo, así que si te sientes cansada, pesada y sin ganas de hacer nada, esta es tu oportunidad de decirte a ti misma: “¡¡venga!! ¡arriba esos ánimos!”

 

Celulitis y la electroestimulación, grandes aliados

La celulitis y la electroestimulación, un binomio muy efectivo para la desaparición de esta.

Que es la electroestimuación:

La electroestimulación es un tratamiento novedoso que se utiliza normalmente para la rehabilitación muscular. Sin embargo hoy en día también podemos ver que es un tratamiento ideal para personas que quieren eliminar la celulitis ,entrenando los músculos.

Es importante que además de realizar este tratamiento, continuemos con el ejercicio diario y una dieta sana.

Celulitis y la electroestimulación:

La electroestimulación te ayudará a eliminar o hacer menos visible esa antiestética celulitis, ya que los electroestimuladores de hoy en día contienen programas específicos para este tratamiento.

Recuerda que la celulitis es una acumulación de grasa,  aumento de líquidos y toxinas de forma continuada que provocan una alteración en la estructura de la piel: la piel de naranja. La electroestimulación junto a tratamientos como la cavilación. Será una gran ayuda para disolver las almohadillas adiposas de algunos tipos de celulitis.

El tratamiento de la celulitis no se limita nunca a un solo tipo de intervención. Por eso te recomendamos que pruebes los tratamientos y decidas cuál es el mejor para tu caso.

 

Tipos de celulitis y morfologías según el tipo

Para saber más sobre los tipos de celulitis, primero hay que saber que es la celulitis.

La celulitis o lipodistrofia es un problema que nos preocupa a todos y todas. La tengamos o no, nos tiene que preocupar porque es muy fácil que aparezca.  La principal causa de su aparición es una alteración de la circulación sanguínea.

Cuando aumentamos la presión capilar, los vasos se dilatan hasta que se producen fugas de líquidos y proteínas (tienes más información aquí).

Tipos de celulitis más comunes y sus diferencias:

  1. Lipodistrofia limitada o celulitis dura: Este tipo de celulitis es la más avanzada, ya que los adipocitos hipertrofiados se agrupan en nódulos. Éstos son la causa del engrosamiento que muestra la piel. Se puede notar este tipo de celulitis. Es dura al tacto, ocupa menos espacio y responde bastante bien a los tratamientos estéticos.
  2. Lipodistrofia difusa o celulitis blanda: normalmente se encuentra en personas de mediana edad con escaso tono muscular. Notaremos que se deforma en exceso la piel, y es mucho más visible la piel de naranja desde cualquier posición, sin necesidad de presionar. Suele ir acompañada de flacidez, varices, pesadez de piernas y hematomas. Es el tipo de celulitis más frecuente entre las mujeres.
  3. Lipodistrofia edematosa o celulitis esclerótica: En la celulitis esclerótica, el tejido conjuntivo se vuelve viscoso y tiene un elevado peso molecular, un alto nivel de fibrosis y suele ser hasta dolorosa. Es un tipo de celulitis que normalmente acompaña a la obesidad.

Para poder combatir la celulitis, te recomendamos este recorrido contra la celulitis.

 

Relajarse con terapias naturales, un placer.

Las terapias naturales es lo más natural y relajarte que puedes regalarle a tu cuerpo.

Ya te hemos presentado nuestras recomendaciones de masajes exóticos: el Shiatsu, el Hawaiano y el balinés. Ahora te presentamos una nueva manera de relajarte: las terapias naturales ¿has probado alguna ya?

Son una alternativa estupenda para el cuidado de nuestro cuerpo y de nuestra mente, se basa en el autoconocimiento y el aprendizaje de uno mismo.

Hasta hace pocos años se hablaba de curanderos, sin embargo se ha demostrado que estas terapias son complementarias de una vida sana y muy utilizadas en la medicina convencional. Combate el estrés, problemas alimenticios, mareos, vértigos y trastornos psicológicos, etc.

Te presentamos algunas de las terapias más conocidas y sus diferentes tipos por si te animas a probar alguna:

  • Manuales corporales: quiromasaje, reflexologia podal, osteopatía, shiatsu, sacro craneal.
  • Energeticas: acupuntura, reiki, homeopatia, tecnica fosfénica
  • Del Movimiento: yoga, tai- chi, pilates, biodanza.
  • Vibracionales: cuencos tibetanos, flores de bach, auro soma
  • Psicoterapias: tecnica regresiva, bioenergetica
  • Otras: Feng – shui, kinesiologia.

Prueba alguna de estas técnicas y cuéntanos cómo te fue.

Cómo funciona la Terapia Vibracional, tipos de plataformas.

Veremos cómo funciona la Terapia Vibracional, según el tipo de movimiento.

Dieta sana, ejercicio diario y una ayudita …

A la hora de realizar un tratamiento con vibraciones hay que tener en cuenta muchos factores, recuerda que es el acompañamiento perfecto para otro tipo de tratamientos como son la cavitación o la radiofrecuencia.

Debes plantearte los objetivos que pretendes conseguir y verificar qué equipos y tratamientos realmente se adaptan a estos.

El tipo de movimiento o de vibración:

  • Plataformas verticales, en las que la dirección de la vibración es arriba y abajo, lo que puede simular de alguna manera el movimiento de un salto. Se caracterizan por una visión deportiva del entrenamiento: los  resultados mandan sobre las estrategias. Con estas plataformas es importante tener cuidado con las posturas que adoptemos. Ya que generan fuerzas verticales que suben, recorriendo nuestra columna vertebral hacia la cabeza.
  • Plataformas oscilantes, estas plataformas trabajan alternativamente con una pierna y luego con la otra. Así se consigue activar el juego articular de la pelvis y ganar movimiento de basculación normal de la misma. Es como simular el movimiento de caminar. Se evitan tensiones corporales innecesarias o movimientos anómalos. Es una visión más terapéutica del entrenamiento. Además, ganamos el trabajo en la zona lumbar útil para prevenir lesiones de espalda, evitando esas fuerzas verticales de las que hablábamos.

Es un equipo que pesa entre 22 y 100 kilogramos pero que puede soportar una carga máxima de 200, no como las verticales que sólo aguantar alrededor de 120 kg.

Masaje exótico Balinés, lo más relajante de Indonesia.

El masaje exótico Balinés, tiene su origen en la medicina ayurvédica hindú, relacionada a su vez con la medicina tradicional china. En las islas que componen Indonesia, y especialmente en Bali. Existe una larga tradición de masajes relajantes con aceites que sirven como el mejor remedio contra el estrés.

Masaje exótico Balines, método:

El masaje balinés se aplica en todo el cuerpo con una presión media que favorece la relajación y disuelve la tensión de los tejidos profundos. Debes saber que se caracteriza por largos y lentos movimientos manuales, por lo tanto ayudan perfectamente a que la sangre circule mejor por nuestro cuerpo, beneficiando así el sistema linfático y la regeneración de la piel.

Masaje exótico Balines, beneficios:

Este exótico masaje puede aplicarse en:

  • La espalda eliminando todas las tensiones y sobrecargas.
  • Zona del pecho y abdomen, favoreciendo el ritmo cardíaco.
  • En los brazos relaja toda la musculatura, desde los hombros hasta la punta de los dedos.
  • Las piernas: drena y se consigue una circulación perfecta.

Además, se suele recomendar no utilizar nunca aromas penetrantes que distraigan, e incluso mareen, o en lugar de relajar, estimulen; ni tampoco colores estridentes  que no favorecen la relajación.

Para una experiencia sensorial planamente satisfactoria el olor, la vista, el oído y el gusto son tan importantes como el tacto. Todo debe estar en armonía a  la vez.

Más masajes… pincha aquí

EL YOGA, SALUD PARA TU MENTE Y CUERPO.

Hace algunas semanas os recomendábamos la práctica del Yoga. Por sus múltiples beneficios tanto a nivel físico como psicológico. Pues bien, para aquellos que sintáis curiosidad, y queráis saber más, hoy os contamos cómo será una de las primeras posturas, que os van a enseñar en vuestra clase de Yoga.

La montaña o Tadasana:

La postura de la montaña o Tadasana es una de las primeras posturas que se enseñan en las clases de yoga.  Consiste en aprender a ponerse de pie, firme y erguido.

Aunque parezca una postura simple, es la base de las posturas de pie, ayuda a equilibrar, también a alinear el cuerpo perfectamente. Aportando firmeza, fuerza, calma, como resultado gran estabilidad.

1. Colócate de pie con los dedos gordos de los pies juntos. Distribuye el peso del cuerpo sobre los pies y gira los muslos hacia adentro.

2. Mantén la columna alineada, y los músculos del abdomen contraídos.

3. Deja los brazos a los lados del cuerpo, con la parte interna del codo hacia adelante y los hombros atrás. Mantén la mirada al frente.

4. Lleva energía desde los talones a la pelvis y estira tu cuerpo elevando el esternón al techo. Sin echar la caja torácica hacia delante, siéntelo alineado. En una tadasana bien hecha se debe formar una línea recta entre la oreja, el hombro, la cadera y el tobillo. Si nuestro cuerpo está alineado, también nuestra respiración estará equilibrada,  además como la mente, nuestras emociones y también los sentimientos.

Tiempo:
De 30 segundos, a 1 minuto.

Beneficios:

Fortalece y tonifica los músculos del abdomen, de las piernas, también las rodillas, los tobillos, por consiguiente reduce los pies planos.
Mejora la postura, y el equilibrio.
Previene y alivia el dolor de espalda, el dolor de cuello, y la ciática.

Contraindicaciones:

No realizar esta asana si se siente dolor de cabeza o insomnio, como resultado si se tiene la presión arterial baja.

Cómo prepararse para la menopausia

La mayoría de las mujeres no sabemos cómo prepararse para la menopausia, para esto debemos saber qué es.La menopausia, como todas sabemos, es un cambio normal en la vida de toda mujer, y sucede cuando cesan los períodos menstruales. Se comienza a producir lentamente una reducción en la cantidad de hormonas estrógeno y progesterona.

Estos cambios afectan al organismos física y psicológicamente, y muchas mujeres están confundidas de cómo tratar los síntomas de la menopausia.

Nos gustaría aconsejaros algunos ejercicios y consejos alimenticios para afrontar con más tranquilidad este paso.

Consejos para prepararse para la menopausia:

  • Mantener una dieta equilibrada para evitar el exceso de peso.
  • Comer más frutas y verduras, harán que nuestra circulación vaya mejor y controlaremos las calorías consumidas.
  • Hay que bajar el aporte calórico un 20%. El cambio hormonal hace que nuestro metabolismo se ralentice y que retengamos más líquidos.
  • Tomar suplementos de calcio y vitamina D al día (para fortalecer los huesos) nos sentiremos mucho mejor y más positivas.
  • Optimismo. Empezamos un nuevo ciclo en nuestra vida, no tenemos que quedarnos en el pasado, sino enfrentar el presente con buena actitud.
  • Constancia en la actividad física, además de conseguir beneficios cardiovasculares,estarás de mejor humor.
  • Vida sana ¡fuera tóxicos, tabaco y alcohol!, y si no los podemos erradicar, controlar su consumo.
  • Tratamientos estéticos para verte mejor, por ejemplo una sesión de cavitación, reducirás centímetros ya desde la primera sesión. Lo importante es que tú te veasy te sientas bien, nada más.

No te quedes esperando que pase el tiempo, disfruta de él en todo momento.

 

Levantar glúteos, ejercicios fáciles y rápidos.

Levantar glúteos, tonificarlos y darles la forma deseada, una tarea fácil con disciplina y constancia. Los gluteos son una de las zonas más difícil para tonificar y endurecer.

Ejercicios para levantar gluteos:

  1. Estiramientos:
    Colócate sobre una colchoneta. Puedes colocar tus codos y rodillas sobre ella, los codos separados a la altura de los hombros, pero las rodillas juntas. El cuello en línea con la espalda, la mirada al suelo y ahora a levantar las piernas alternándolas. Notarás rápidamente los efectos positivos.
  2. Bicicleta:
    Nada mejor para el corazón y para nuestros músculos de caderas. Puedes trabajar en una bicicleta estática o salir por la ciudad a pasear. Divertida y fácil de manera de quemar muchas calorías.
  3. Caminar:
    Fácil, divertido y se puede hacer dónde quieras. Con una hora de caminata al día, notarás el cambio si eres una persona que no hace ejercicio regularmente.
  4. Subir escaleras:
    Suponiendo que cada piso puede tener 25 escalones, lo ideal es subir y bajar 20 pisos al día, un mínimo de dos veces por semana para obtener un rendimiento aceptable. Aunque es uno de los ejercicios más cansados, es de los más efectivos para los glúteos.
  5. Subir y bajar
    El famoso ejercicio de ponerse en cuclillas. Sencillo y eficaz, puedes hacerlo en casa antes de dormir, que además es estupendo para cansarse y dormir mucho mejor. Recuerda que al hacer este ejercicio, el abdómen debe estar oprimido y las rodillas no deben sobrepasar la punta de tus dedos al momento de inclinarse

Recuerda, una dieta sana y constancia en los ejercicios serán la clave para conseguir la figura que deseas.