Que hacer para evitar la aparición de celulitis.
Te proponemos un menú controlar celulitis divertido y saludable que te ayudará a conseguir tu objetivo.
Comienza el día con un desayuno lleno de vitaminas antioxidantes, fibra y ácidos grasos esenciales.
Por esto te recomendamos tomar:
DESAYUNO
- Tazón de macedonia de frutas: kiwi, piña, fresas, mango, naranja y con un yogur desnatado.
- Acompáñalo de una infusión de te verde con azúcar moreno o stevia con limón y unas hojitas de hierba buena.
- Por último unas tostadas de pan integral o de cereales con aceite de oliva y una loncha de jamón de pavo.
Y siempre, antes de tomar ningún alimento un buen vaso de agua tíbia con limón y una cucharadita de miel.
A media mañana
Puedes tomar un tentempié, como unas nueces o una rebanada de pan de centeno con queso fresco, también un zumo de frutas natural.
COMIDA
Te proponemos este menú controlar celulitis:
Opción 1: Montaditos de berenjena y tomate
Corta la berenjena en rodajas y se prepara sobre una bandeja de horno, después pelamos los tomates y los picamos muy finos junto con la cebolleta, ahora trituramos las nueces en el mortero y las añadimos al tomate, después salpimentamos las rodajas de berenjena y el tomate.
Se dispone una capa de tomate con cebolleta y nueces, sobre cada rodaja de berenjena, luego añadimos unas semillas de cilantro y aceite de oliva, después lo metemos en el horno durante unos 30 minutos, hasta que comprobemos que la berenjena está asada. Se acompaña con Salmón a la plancha y guarnición de patata al vapor y mango.
Esta receta se puede hacer también con calabacino.
Opción 2: Flan salado de calabaza
Asa la calabaza en el horno y cuando esté tierna se tritura con un tenedor, después en una cazuela se sofríen los ajos, y se añade el pan remojado y el orégano. Tostamos las almendras y las machacamos en el mortero, después mezclamos todos los ingredientes: la calabaza, el pan con los ajos, las almendras los huevos batidos y la canela, siempre rectificamos de sal. Disponemos la mezcla en moldes dejando cocer al baño maría en el horno durante 45 minutos, para acompañar se sugiere, albóndigas de pollo con salsa de zanahoria y puerro con kiwi.
A media tarde:
Puedes tomar una infusión de te rojo, con galletas de avena o un kéfir con una rueda de piña.
Cena:
Opción 1: Crema de calabaza más revuelto de espárragos trigueros, con un huevo y manzana asada con canela.
Opción 2: Ensalada de canónigos, berros y rúcula con naranja, con queso feta y vinagreta de frutos secos, también brocheta de rape con verduras, y uvas.
Menú controlar celulitis y que aproveche!!!