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Como adelgazar de manera segura y eficaz.

Desde nuestro Facebook nos preguntaban como adelgazar:

Alexia: hola me gustaria q me informaseis un poco sobre los tratamientos para adelgazar y reducir volumen y celulitis, ya q estoy muy interesada y me gustaria hacermelo. Por favor explicarme en q consiste, cuantas sesiones necesito y sobre todo si es eficaz de verdad.

Gracias.

Hola Alexia, has venido al lugar indicado para preguntar, seguro que muchas personas aquí presentes tienen las mismas dudas. Así que invito a todo aquel que quiera que cuente su experiencia.

Como adelgazar con tratamientos estéticos

El tratamiento de cavitación. La cavitación también es muy eficaz reduciendo volumen y eliminando la celulitis, sin embargo, cuando la celulitis es muy profunda también recomendamos el tratamiento de electroestimulación.

Las sesiones necesarias dependen de la persona, de su complexión, de su metabolismo y de lo que quiera reducir, normalmente se suelen hacer etapas de 10 sesiones para notar verdaderos y duraderos resultados.

Por otra parte, muchas personas vienen probando la cavitación y luego ven que otro tratamiento les funciona mejor a su cuerpo, es cuestión de cambiar si no notas resultados en sucesivas sesiones, porque además de la cavitacion y la electroestimulación, también puedes complementar con radiofrecuencia, presoterapia y terapia vibracional.
Cualquier de estas te ayudarán a lograr combatir lo que nos consultas.

En nuestro blog puedes encontrar todo tipo de información.

Todas las dudas, puedes volver a contactar con nosotros ;)

Cómo funciona la presoterapia, te lo explicamos

¿No os habéis preguntado nunca cómo funciona la presoterapia?. La presoterapia nos ayuda a que nuestras piernas cansadas vuelvan a estar ligeras, sin picores ni dolor.

Que es la presoterapia

Es un método que se utiliza para facilitar la eliminación de grasas activando el sistema de drenaje linfático. .En un principio se dio a conocer con fines terapéuticos para ayudar a mejorar la salud de aquellas personas con problemas de circulación y de retención de líquidos.

La presoterapia es un tratamiento ideal como complemento de la cavitación.

Como funciona la presoterapia

Se realiza introduciendo las extremidades en una especie de manguitas gordas que tienen una doble pared formando una cámara hinchable. A esta cámara hinchable se le introduce aire a presión con dosificación, así se logra activar la circulación

Beneficios

Recuerda con la presoterapia conseguirás eliminar toxinas y líquidos, además de que tu cuerpo se moldeará con la estimulación que se hace a la circulación y el masaje en el sistema linfático. ¡Adiós volumen y adiós celulitis!

No te preocupes, es una técnica indolora, sin riesgos y nada invasiva. Sentirás también una agradable sensación de relajación.

Resumiendo:

  • Mejorará tu circulación sanguínea: aumentará el oxígeno y tratarás problemas circulatorios como la celulitis, las varices o la retención de líquidos.
  • Mejorará también tu sistema linfático gracias a la eliminación de las grasas acumuladas con los masajes a presión
  • Tus músculos se verán tonificados y mucho más relajados.

FACTORES PSICOLÓGICOS DE LA OBESIDAD EMOCIONAL

Según muchos expertos, los factores psicológicos son, en muchas ocasiones, los culpables de determinadas conductas que favorecen la obesidad emocional. Así, según Rodin, el 95 % de los casos de obesidad no son atribuidos a una causa orgánica. Saldaña y Rosell afirman que existen pruebas de que la obesidad proviene más del ambiente que de la herencia.

No comemos sólo para satisfacer una necesidad básica. En muchos casos se come por el placer de hacerlo, o como mecanismos para controlar emociones. Los factores culturales y psicosociales , conducen a las personas a satisfacer sus necesidades emocionales, y de autoestima a través del consumo excesivo de alimentos.

¿Por qué se siente la fuerte necesidad de comer?

No hay una única causa que lleve a una persona a abusar de la comida. Detrás de la ingestión descontrolada de alimentos pueden encontrarse recuerdos infantiles de rechazo, sentimientos de soledad, y otros múltiples problemas emocionales.

Cuando sentimos ansiedad, estrés, insatisfacción o alguna necesidad no cubierta, nuestro cuerpo nos pone en alerta. Produce cortisol y adrenalina y se prepara para quemar calorías extra. Entonces sentimos la necesidad de comer para reponer el gasto energético y para generar reservas suficientes. De manera que el cuerpo pueda reaccionar apropiadamente en cualquier momento. Cabe esperar que, al comer, nos sintamos satisfechos, sin embargo, si la inseguridad y la tensión persisten, el cuerpo constantemente enviará el mensaje de necesidad de comida. Es una forma de estar bien protegidos.

¿Cómo resolver la necesidad de comer impulsivamente?

Decir a una persona obesa con problemas emocionales que no coma, o que se controle es contraproducente porque puede aumentar la tensión y el estrés. Lo que hay que hacer, es determinar la causa de la ansiedad o de la inseguridad y abordarla.

Tener una vida social satisfactoria, conocernos a nosotros mismos y aprender técnicas de meditación y autocontrol nos ayudará. En determinados casos no será fácil, y se necesitará la ayuda de profesionales.

Adelgazar de forma fácil, una tarea sencilla si sabes porque engordas.

A veces adelgazar de forma fácil nos parece una meta inalcanzable porque no sabemos porque engordamos o nos mantenemos.

El exceso de grasa corporal, por lo general va acompañado por un aumento de peso, aunque no siempre se cumple esta regla.

Causas principales:

Existen muchas causas pero nos vamos a centrar en las dos principales que son:

  • Mayor ingesta de calorías que las que el cuerpo necesita.
  • Menos actividad física de la que el cuerpo necesita.
  • Herencia genética.

Si se ingiere más calorías de las necesarias, éstas se acumulan en forma de grasa, y si por el contrario se utiliza más energía de la consumida se utiliza la grasa almacenada como energía (así es como adelgazamos).

La herencia genética tiene un papel importante debido a las tendencias metabólicas, pero sobre todo a los hábitos culturales en dietas.

Hacer una dieta supone preparar una tabla de alimentación equilibrada con menos calorías de lo que uno toma normalmente y aumentar el gasto calórico (con actividad física.)

¡¡Eso sí!! Las dietas milagrosas no existen.

La mayoría de estas dietas no son equilibradas ya que suelen ser muy bajas en calorías o en hidratos de carbono, lo que provoca una rápida perdida de peso, perdemos líquidos pero en el momento que los volvemos a introducir en nuestra dieta se recupera el peso perdido muy rápidamente. Como cada uno de nosotros es distinto, lo recomendable es acudir siempre a un profesional médico o dietista que nos asesore

Hay que sospechar de las prohibiciones exageradas como por ejemplo solo comer proteínas, grasas o azucares. Estas dietas provocan desequilibrios metabólicos importantes y serios problemas de salud.

Recuerda, por norma general las dietas deben aportar los principales nutrientes y ser lo mas equilibradas posibles.

Algunos consejos para una buena dieta:

  1. No te impongas la dieta como un castigo. Es mejor abandonarla y volver a empezar cuando estés preparad@.
  2. Los resultados de la dieta no se ven enseguida, empiezan desde la primera comida. Los kilos no aparecieron en una noche y no desaparecen en un día.
  3. El régimen debe seguirse tal y como ha sido elaborado. No comer ni más ni menos. Recuerda: la digestión empieza en la boca. Una masticación correcta es la base para la asimilación correcta de los alimentos. Aparte de que nos sacia mejor.
  4. Realiza actividad física regularmente. No hay que correr una maratón, es suficiente con caminar todos los días de 30 a 60 minutos.

 

Estoy obeso, cómo diagnosticarlo.

Estoy obeso, o tengo solamente un sobrepeso, cómo saberlo.

Como hablábamos en un post anterior, una de las partes más importantes del diagnóstico, y además de las más personales, es el estudio de la composición corporal.

El Estudio de la composición corporal se hace a través del análisis de estos elementos:

  1. Nivel de grasa visceral: Es la grasa que se encuentra en el interior de la cavidad abdominal. Rodeando los órganos vitales de la zona del tronco. Aunque el peso y la grasa corporal se mantengan constantes. A medida que se envejece varía la distribución de la grasa en el cuerpo, y se desplaza hacia el tronco, especialmente después de la menopausia. Asegurándote niveles sanos de grasa visceral se reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas
  2. Metabolismo basal: Es el mínimo de energía que tu cuerpo necesita para funcionar eficientemente en reposo, incluyendo los órganos de los sistemas respiratorios, sistema nervioso, el hígado, los riñones y otros órganos. Aproximadamente el 70% de las calorías que se consumen diariamente son utilizadas para el metabolismo basan. Tener  un metabolismo basal más elevado aumentará la cantidad de calorías utilizadas y ayudará a reducir la cantidad de grasa corporal.
  3. La masa muscular: A medida que aumenta tu masa muscular aumenta el consumo de energía, y ayuda a reducir los niveles excesivos de grasa. A medida que aumentas tu actividad y reduces la cantidad de grasa corporal. También variará tu estado físico y aunque posiblemente no varíe tu peso. Tu masa muscular y tus niveles de grasa pueden estar variando, mejorando tu salud.

Otros elementos para el estudio de la composión corporal:

H)   Masa ósea: Indica la cantidad de minerales, calcio y otros minerales en el cuerpo.

  1. Porcentaje de grasa corporal: Es la cantidad de grasa corporal expresada como una proporción del peso corporal. Se ha demostrado que la reducción de los niveles excesivos de grasa corporal disminuye el riesgo de ciertas enfermedades. Tales como la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer.
  2. Porcentaje de agua corporal total: El agua desempeña un papel vital en los procesos corporales. Se encuentra en todas las células, tejidos y órganos del cuerpo. Los niveles de agua fluctúan naturalmente a lo largo  del día. De hecho beber alcohol, enfermar, o hacer ejercicio pueden variar los niveles de hidratación. Si bebes de golpe una gran cantidad de agua, tu nivel de agua no cambiará inmediatamente. De hecho aumentará la lectura de tu grasa corporal debido al incremento de peso.

 

Consejo: lo ideal es consultar con un especialista tu caso en concreto, para que él pueda personalizar tu diagnóstico y las soluciones se adapten mejor a ti.

Obeso, como diagnosticarlo.

Como saber si estoy obeso. Para poder crear un diagnóstico correcto y personalizado, te recomendamos que acudas a un experto especialista en la materia, pero para informarte y saber algo más: algunos de los criterios que se siguen para un diagnóstico.

Criterios para un diagnóstico:

  1. Antecedentes Familiares.
  2. Influencia del entorno.
  3. Estado de salud, edad.
  4. Estudio de la Composición Corporal (Puedes leerlo aquí).
  5. Distribución de la Masa Corporal (ver Indice de Masa Corporal).
  6. Estudio metabólico

 

Te explicamos los criterios:

1.  Los antecedentes familiares; la herencia genética es responsable en un 40% de las obesidades.

2.    Influencia del entorno, el momento más importante que condiciona si uno será obeso o no es la infancia (el momento de crecimiento celular). Controlar la alimentación del niño es importante si éste tiene un estímulo alimenticio mayor de lo normal sus células grasas crecerán demasiado y llegarán al estado de adulto con un núcleo de células adiposas importante.

3.   Estado de salud, edad; hay que tener en cuenta que a mayor edad, menor gasto energético.

Como se define:

La obesidad se define simplemente como un estado de salud anormal o una excesiva acumulación de grasa en los tejidos grasos del cuerpo, que puede llegar a constituir un serio peligro para la salud.

La causa es que consumimos más de lo que gastamos y esas calorías de más tienen su consecuencia en un aumento de peso.

Pero no siempre es consecuencia de un abusivo consumo de alimentos, también pueden influir factores biológicos (hormonas, genética), el estrés, medicamentos y la edad.

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Alexia: hola me gustaria q me informaseis un poco sobre los tratamientos para adelgazar y reducir volumen y celulitis, ya q estoy muy interesada y me gustaria hacermelo. Por favor explicarme en q consiste, cuantas sesiones necesito y sobre todo si es eficaz de verdad.

¿No os habéis preguntado nunca cómo funciona la presoterapia?. La presoterapia nos ayuda a que nuestras piernas cansadas vuelvan a estar ligeras, sin picores ni dolor.

Según muchos expertos, los factores psicológicos son, en muchas ocasiones, los culpables de determinadas conductas que favorecen la obesidad emocional. Así, según Rodin, el 95 % de los casos de obesidad no son atribuidos a una causa orgánica.

A veces adelgazar de forma fácil nos parece una meta inalcanzable porque no sabemos porque engordamos o nos mantenemos. El exceso de grasa corporal, por lo general va acompañado por un aumento de peso, aunque no siempre se cumple esta regla.

Estoy obeso, o tengo solamente un sobrepeso, cómo saberlo.
Como hablábamos en un post anterior, una de las partes más importantes del diagnóstico, y además de las más personales, es el estudio de la composición corporal.

Como saber si estoy obeso. Para poder crear un diagnóstico correcto y personalizado, te recomendamos que acudas a un experto especialista en la materia, pero para informarte y saber algo más: algunos de los criterios que se siguen para un diagnóstico.