Mitos sobre alimentos
Mitos sobre alimentos, que hay de verdad.
Silvia nos ha preguntado los mitos sobre alimentos:
Hola, yo quería hacer dos preguntas a ver si vosotros me podéis contestar. 1- ¿es verdad que el pan tostado tiene menos calorías? y 2- ¿Qué tipos de alimentos me recomendáis para que coma entre horas?
Hola Silvia, muchas gracias por tu pregunta.
Aclaramos dudas:
- El pan tostado NO tiene menos calorías. No es cierto que el pan tostado contenga menos calorías, simplemente al perder el agua por el proceso de calor del pan fresco, pesa menos.
- Tampoco la miga del pan es más calórica que la corteza, tan sólo la miga tiene más cantidad de agua y por esto tiene más volumen. Pero tiene las mismas calorías.
Alimentos para picotear:
Y con respecto a los alimentos para «picotear» entre horas, te diremos que son muchas las opciones que tienes. Además, combinando alimentos saludables, podrás comer cuando quieras. Algunas ideas:
pepinillos en vinagre (esto suele funcionar muy bien porque no te deja con hambre y llena muy bien).
Galletas sin sal y untarlas con algún queso crema bajo en calorías.
Bastones de zanahoria o apio y comerlos con algún queso o yogur natural.
La fruta siempre es un buen aliado mientras no te excedas, sobre todo con el plátano, ya que es de las frutas más calóricas. Tómalas sobre todo hasta mediodía.
Gelatina sin azúcar, siempre la puedes mezclar con fruta.
Las galletas de arroz, al principio podría parecer que no tienen mucho sabor, sin embargo sacian el hambre y te acostumbrarás a ellas.
Con mucha imaginación puedes mezclar muchos de los alimentos y formar semi-comidas riquísimas. Cuéntanos próximamente qué tal.
Y por cierto, ¿has leído también el artículo sobre Alimentos ecológicos?
Podría ser una buena manera de cambiar tu alimentación siempre a una más sana.
Hola yO QERiA SAbER Q AlIMenTOs sON MAS rECOMendadoS XA LA RETENCioN De lIQUIdoS,SOY Muy JOVEN y tENGO MucHa
Hola Pe,
Para empezar, es muy difícil diagnosticar y analizar lo que más te conviene sin verte en persona. Lo que te recomendamos es que acudas a un especialista para consultar tus dudas y te analicen.
Sin embargo, puedes tener en cuenta que la retención de líquidos puede ser provocada por algunos de estos factores, que quizás puedes evitar:
-Una mala alimentación con exceso de sal y de alcohol, y falta de proteínas y nutrientes.
-Una vida muy sedentaria.
-Una dieta poco equilibrada, muchas hamburguesas..ojo con esto :)
Eso sí, siempre debes tener en cuenta:
-Hacer ejercicio. Nadar, caminar, montar en bicicleta, subir y bajar escaleras…, cualquier ejercicio de estas características en el que haya que mover las piernas, facilita el trabajo a los riñones. Si eres muy joven, es esencial no mantener una vida sedentaria en casa :)
-Bebe mucha agua. Cuanto más agua tomes, más fácilmente podrás expulsar los líquidos sobrantes. Puedes también ingerir zumos e infusiones. Un truco: un vaso justo al levantarte te ayudará a eliminar los fluidos acumulados durante la noche.
-Duerme bien, el reposo es esencial…