Prepararse para la menopausia

Cómo prepararse para la menopausia

La mayoría de las mujeres no sabemos cómo prepararse para la menopausia, para esto debemos saber qué es.La menopausia, como todas sabemos, es un cambio normal en la vida de toda mujer, y sucede cuando cesan los períodos menstruales. Se comienza a producir lentamente una reducción en la cantidad de hormonas estrógeno y progesterona.

Estos cambios afectan al organismos física y psicológicamente, y muchas mujeres están confundidas de cómo tratar los síntomas de la menopausia.

Nos gustaría aconsejaros algunos ejercicios y consejos alimenticios para afrontar con más tranquilidad este paso.

Consejos para prepararse para la menopausia:

• Mantener una dieta equilibrada para evitar el exceso de peso.
• Comer más frutas y verduras, harán que nuestra circulación vaya mejor y controlaremos las calorías consumidas.
• Hay que bajar el aporte calórico un 20%. El cambio hormonal hace que nuestro metabolismo se ralentice y que retengamos más líquidos.
• Tomar suplementos de calcio y vitamina D al día (para fortalecer los huesos) nos sentiremos mucho mejor y más positivas.
• Optimismo. Empezamos un nuevo ciclo en nuestra vida, no tenemos que quedarnos en el pasado, sino enfrentar el presente con buena actitud.
• Constancia en la actividad física, además de conseguir beneficios cardiovasculares,estarás de mejor humor.
• Vida sana ¡fuera tóxicos, tabaco y alcohol!, y si no los podemos erradicar, controlar su consumo.
• Tratamientos estéticos para verte mejor, por ejemplo una sesión de cavitación, reducirás centímetros ya desde la primera sesión. Lo importante es que tú te veasy te sientas bien, nada más.

No te quedes esperando que pase el tiempo, disfruta de él en todo momento.